Na osnovu prognoziranih vrednosti, u toku leta očekuje se pojava toplotnih talasa (temperatura atmosferskog vazduha iznad 35 stepeni Celzijusa) na teritoriji Republike Srbije, samim tim i na teritoriji Braničevskog i Podunavskog okruga, te Vam dostavljamo preporuke za postupanje i zaštitu zdravlja stanovništva u tom periodu. Tokom perioda ekstremnih vrućina, neke jednostavne mere mogu pomoći da se izbegnu najgore posledice po zdravlje.
Vrućine najviše pogađaju najmlađu i najstariju populaciju, osobe koje rade na otvorenom i hronične bolesnike.
Mere lične zaštite – predstavljaju skup mera koje bi trebalo da sprovede svaki pojedinac u cilju održavanja fizioloških mehanizama termoregulacije. One se sastoje u sledećem:
– Ishrana podrazumeva manje i češće obroke, odnosno obavezan doručak, lagan ručak, laganu večeru, dve užine sa dosta svežeg voća i povrća. Posebnu pažnju obratiti i obezbediti čistu vodu za pranje voća i povrća, kao i čiste uslove za pripremu hrane u cilju prevencije crevnih zaraznih bolesti. Hranu obavezno čuvati u frižideru.
– Na visokim temperaturama izuzetno je važno konzumirati dovoljno tečnosti kao što su voda (8 do 10 čaša dnevno), mleko i voćni sokovi, a izbegavati alkoholna pića, gazirane sokove i kofeinske napitke. Rehidratacija se sprovodi tokom celog dana, nezavisno od stepena fizičke aktivnosti ili osećaja žeđi.
– Odeća bi trebalo da je lagana, komotna, od prirodnih materijala, svetle boje, a obuća udobna. Na otvorenom prostoru neophodno je nositi šešir ili kapu sa širokim obodom, naočare za sunce i lepezu, koristiti kreme za liice i telo sa zaštitnim faktorom (SPF 30-SPF 50).
– Prilikom posete javnim plažama i bazenima, preporuke kupačima su pridržavanje osnovnih sanitarno higijenskih mera a to su: izbegavati kupanje ako je osoba prehlađena, ima crevne tegobe, ako je kupač mnogo gladan, neispavan, neposredno nakon obilnog obroka, ako je osoba alkoholisana ili pod dejstvom narkotika i ako ima neke gnojne promene na koži. Preporučuje se tuširanje higijenski ispavnom vodom nakon kupanja na kupalištima. Za kupače na bazenima obavezno je tuširanje pre odlaska na bazen, prolazak kroz dezinfekciono sredstvo tzv. dezo barijeru pre ulaska u bazen i tuširanje nakon kupanja u bazenu.Takođe je važno pridržavanje svih aktuelnih protiv epidemijskih mera.
– Posebnu pažnju obratiti na redovno održavanje lične higijene u smislu redovnog tuširanja, kupanja u rashlađenoj vodi, primena hladnih obloga, peškira, kupki za stopala i dr. kao i higijene prostorije u kojoj se boravi, u smislu provetravanja, upotreba zastora za prozore. Neophodno je iskoristiti noćni vazduh za rashlađivanje prostorija. Tokom dana prozore i prozorske zastore držati zatvorenim, posebno one na sunčanoj strani. Isključiti veštačko osvetljenje i sve električne uređaje koji nisu neophodni. Ukoliko je prostorija klimatizovana neophodno je podesiti rad uređaja tako da razlika u temperaturi između spoljašnje i unutrašnje sredine ne bude veća od 7 do 10 stepeni. Idealno bi bilo održavati sobnu temperaturu ispod 320S tokom dana, odnosno ispod 240S tokom noći. Ovo je naročito važno za decu do 2 godine, osobe starije od 60 godina i za hronične bolesnike.
– Ukoliko je moguće, svakodnevne aktivnosti i obaveze obaviti u ranim jutarnjim i kasnim poslepodnevnim satima. Izbegavati boravak na otvorenom u toku najtoplijeg dela dana, odnosno u periodu od 10 do 17 sati. Koliko je moguće, izbegavati naporne fizičke aktivnosti, ili ih obavljati u toku najhladnijeg dela dana, odnosno od 4 do 7 sati ujutru.
– Redovno proveravati osobe koje žive same (članovi porodice, prijatelji, susedi). Osobe koje uzimaju lekove, neophodno je da lekove drže na temperaturi ispod 250 S ili u frižideru.
– U slučaju konfuznosti, nesvestice, opšte slabosti i malaksalosti, grčeva, glavobolje, izrazito tople i suve kože, neophodno je što pre preći u ohlađen prostor, popiti nekoliko gutljaja vode, raskomotiti se i staviti hladne obloge. Ukoliko simptomi dugo traju ili su neuobičajeni neophodno je potražiti lekarsku pomoć. Lekove uzimati prema uputstvu lekara.
