Predstojećeg vikenda, u noći između subote i nedelje, 28. i 29. marta, kazaljke na satovima biće pomerene sa dva na tri sata ujutru, čime zvanično počinje letnje računanje vremena. Iako ovaj korak donosi duži dan, gubitak samo jednog sata sna može ostaviti ozbiljne posledice po zdravlje. Zimsko vreme je prirodno za naš organizam, dok veštačko pomeranje sata direktno remeti biološki ritam i deluje kao svojevrsni atak na telo.
Statistički podaci su alarmantni i pokazuju da se rizik od srčanog infarkta povećava za čak 24 odsto prvog ponedeljka nakon promene vremena, dok je u prva tri dana značajno učestala pojava i moždanih udara. Posebno su ugroženi hronični bolesnici, osobe sa visokim krvnim pritiskom, srčani bolesnici koji su preležali šlog, kao i oni koji pate od loše moždane cirkulacije ili psihičkih tegoba. Manjak sna podiže nivo hormona stresa, kortizola, što dovodi do ubrzanog srčanog ritma, preskakanja srca i rasta krvnog pritiska.
Osim ozbiljnih kardiovaskularnih rizika, promena vremena sa sobom nosi i niz propratnih simptoma koji smanjuju kvalitet života i radnu sposobnost. Građani se često žale na dnevnu pospanost, gubitak koncentracije, neobjašnjiv umor, razdražljivost, vrtoglavicu i gubitak apetita. Ovi simptomi su posebno opasni za vozače i osobe koje rano ustaju, jer iritacija centralnog nervnog sistema direktno utiče na reflekse i stabilnost. Dok se deca relativno lako prilagođavaju, odraslom organizmu je potrebno između četiri i sedam dana da se potpuno adaptira na novi ritam.
Kako bi se ublažio ovaj šok za organizam, lekari savetuju da pripreme počnu odmah. Preporučuje se odlazak na spavanje sat vremena ranije nego obično bar nekoliko dana pre same promene. Ključnu ulogu igra i boravak na dnevnom svetlu, koje deluje kao prirodni antidepresiv i podiže vitalnost. U ovom periodu treba izbegavati kafu, gazirana i energetska pića, a akcenat staviti na unos svežeg voća i povrća bogatog vitaminom C, koji štiti imunitet od pada uzrokovanog stresom. Lagana popodnevna dremka od najviše pola sata, kao i izbegavanje kasnih i teških večernjih obroka, dodatno će pomoći telu da bezbednije prebrodi predstojeći „ukradeni“ sat sna.
