Povratak u školske klupe nakon raspusta za decu predstavlja promenu svakodnevnog ritma, pa je važno da se na obaveze vraćaju postepeno. Uspostavljanje redovnog vremena za spavanje, učenje, odmor i fizičku aktivnost može značajno olakšati početak školske godine.
Posebno je važno da roditelji deci pruže podršku, ali i da ih podstiču na samostalnost. Kod prvaka to podrazumeva postepeno stvaranje radnih navika, dok starijim učenicima dobra organizacija vremena može pomoći da lakše usklade školske obaveze i slobodno vreme.
Dovoljno sna za bolju koncentraciju
San ima važnu ulogu u učenju, pažnji, pamćenju i raspoloženju. Deci uzrasta od šest do 12 godina preporučuje se između devet i 12 sati sna dnevno, dok adolescentima od 13 do 18 godina treba osam do 10 sati.
Pre početka škole korisno je nekoliko dana ranije vratiti uobičajeno vreme odlaska na spavanje i ustajanja. Preporučuje se i izbegavanje dugotrajnog korišćenja telefona, tableta i drugih ekrana pred spavanje.
Doručak ne treba preskakati
Školski dan trebalo bi započeti kvalitetnim doručkom koji detetu obezbeđuje potrebnu energiju. To ne mora biti obilan obrok – dovoljno je da bude raznovrstan i hranljiv.
Dobar izbor mogu biti ovsena kaša sa jogurtom i voćem, sendvič sa sirom i kuvanim jajetom, uz jogurt ili drugi mlečni proizvod. Za užinu su pogodni voće, kiselo mleko, orašasti plodovi ili sendvič.
Slatkiše, grickalice i zaslađene napitke trebalo bi ograničiti, jer sadrže velike količine dodatih šećera i masti i mogu negativno uticati na zdravlje dece, uključujući i zdravlje zuba.
Svakodnevno kretanje je važno
Fizička aktivnost treba da bude sastavni deo svakog školskog dana. To ne mora nužno biti organizovani sport – šetnja, vožnja bicikla, roleri, fudbal, košarka, odbojka i različite igre mogu biti odličan način da dete bude aktivno.
Svetska zdravstvena organizacija preporučuje da deca i adolescenti uzrasta od pet do 17 godina imaju najmanje 60 minuta umerene do intenzivne fizičke aktivnosti svakog dana.
Podrška roditelja olakšava početak školske godine
Povratak u školu nije samo pitanje ocena i obaveza. Važno je i kako se dete oseća, da li se oseća prihvaćeno i kome može da se obrati kada naiđe na problem.
Roditelji bi trebalo da razgovaraju sa decom o njihovom danu, pruže im podršku i pomognu kada je potrebno, ali istovremeno da podstiču njihovu samostalnost. Posebno je važno da prvaci postepeno nauče da sami pripremaju knjige, sveske i školski pribor.
Druženje sa vršnjacima i razvijanje dobrih odnosa takođe imaju značajnu ulogu u stvaranju pozitivnog odnosa prema školi i jačanju samopouzdanja.
Nekoliko saveta za roditelje
- Postepeno vratite dete na školski ritam spavanja i obaveza.
- Vodite računa da dete doručkuje i ponese zdravu užinu.
- Podsećajte ga da tokom dana dovoljno pije vodu.
- Razgovarajte o školskim obavezama bez stvaranja dodatnog pritiska.
- Pomozite detetu kada je potrebno, ali podstičite samostalnost.
- Ohrabrite ga na druženje i saradnju sa vršnjacima.
- Ostavite dovoljno vremena za odmor, igru i fizičku aktivnost.
Povratak u školu zato ne treba posmatrati samo kao povratak obavezama, već i kao priliku za stvaranje zdravih navika, nove početke i razvoj podržavajućeg okruženja u kojem će se dete osećati sigurno i prihvaćeno.
Povezane vesti
SLAĐA, SINDI, IVAN, SRĐAN ZAPALILI TRG: Večeras Dragana Mirković za kraj 63. Ljubičevskih konjičkih igara
I danas sunčano i veoma toplo
Berane Open 2026: Najbolji Lazar Marjanović iz „Belih orlova“